po silowni

albo jednak napisze.. juz nie udawajcie takich urazonych, bo pewnie co drugi z Was chodzi po silowni albo spotykajac kolezkow uzywa zwrotów Roberta typu, siła, nie ma opjerdalania sie, stejki trzeba wpjerdalac itp. wiec juz nie robcie z Akopa i Piotra chvj wie kogo, bo robili to dla jaj.. a Wy sie spinacie .. jakby go obrazali, to wtedy [...]

powiem Ci ze nie jestem jakims wielkim fanboyem roberta co chodzi po silowni z 5-kilowymi hantelkami i powtarza "nie ma lipy" lub "nie ma o******lania sie" ale gadasz bez sensu piszac ze nic nie osiagnie. jesli chodzi o kariere zawodowa to wlasnie jestesmy swiadkami jak sie pnie w gore, zdobyl kwalifikacje na mrO co stawia go w [...]

Na Manto narzekają ludzie - nie warte swojej ceny i przereklamowane - wystarczy podpytać tych co się biją. Lepsze opinie zbiera Venum i Hayabusa. W porównaniu z przez Ciebie wymienionymi racja, ale chciałem znaleźć chociaż jedne plus a nie tylko zjechać bo zaraz znowu by było, że od Roberta się odsuwają jak się noga posunie. Ja tam go szanuję bo [...]

Nie, jak jest dzień z siłownią to aero jest tylko raz 45-60 min kilka godz przed lub po siłowni. W dzień bez siłowni aero robię 2 x dziennie w odstępie kilku godz. Czasem jednak się zdarzy że zrobię tylko jeden raz. Ogólnie to robię tak aby codziennie była jakaś intensywność, poza nią mam bardzo spokojny tryb życia. Bilans oczywiście ujemny. [...]

Czy te oparcie nie jest zbyt pionowe? Jakoś nie widze tu specjalnego oparcia dla pleców. A dział też nei ten. Powinno być w "Po siłowni, o siłowni", czy jakoś tak. Pozdrawiam.

Sucre jak mozna miec znawce w dziale "po silowni" o ****aaaaaaaaaaaaa

Warzywa będę dostarczał prawie do każdego posiłku nie licząc 1, przed treningowego i nocnego. Zdrowe tłuszcze są oliwa z oliwek. Jest ich i tak mało w diecie więc myślę że wystarczy. Wpc zwiększę rano do 50g i zamiast przed snem wypije od razu po siłowni. Duża ilość biłek?? Po przeczytaniu wszystkiego co było myśle że jest w sam raz jak na [...]

Na początku to w kilku anwet psiałem Pisałem w po siłowni o ... w odzywianiu w treningu zrobiłęm pare galerii kulturystó to w sportach extremalnych i zepsspołowych. W aktualnościach.

I kolejny dzien po siłowni w sumie póltorej godzinki byłem ćwiczyłem głównie Klatke, Brzuch, Barki, ręce i nogi najwięcej klate i nogi dzisiaj;] pozytywnie było bo udało się trafić na porę, że byłem z kolegą sam w siłowni;)

w piatek robiłem 35 hantlem trica za glową oburącz na 7 razy przyjdz w piatek to Ci pokaze jakimi ciezarami cwiczą menszczyźni swoja drogą jest naplyw swierzakow Dzis o 17 przyszlo 10! (slownie dziecieciu) nowych,mlodych i sie pałetali po silowni zajmujac raczki od wyciagow i hantle 3-4-5-7-9 kg ale mialem k***ice

dzisiaj ledwością chodzę nogi , tyłek bardzo bolą ja już po siłowni ,ale wypiska będzie jutro bo mam rodzinę na głowię Dawid ok , w takim razie zastosuję się do tego od jutra co do wykroków to dzisiaj stwierdzam , że jednak chyba za dużo bo dzisiaj tragedia z chodzeniem a biegałam dzisiaj z łzami w oczach Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

Trening Przedramie+brzuch Godzinne cardio przed silownia. 30 min cardio po silowni. Przedramie+brzuch Uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem 25x15 20x15 20x15 Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 30x12 30x10 30x10 30x10 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 15x12 15x11 15x11 15x10 3x kolka brzuch: -> Dragonflags max -> crunchy [...]

dobra Lecimy ;D trening mam 5x w tyg Poniedziałek - Klatka Podciąganie się na drążku 50x do brody. Wyciskanie sztangi na skosie do góry -> 5 serii. Wyciskanie sztangi płasko -> 5 serii Wyciskanie sztangi wąsko + rozpietki -> 6 serii. + Przedramię. Wtorek Plecy Podciąganie się na drążku 50x. Ściąganie drążka górnego do karku -> 3 [...]

PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Pompki na poręczach 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR Plecy+biceps Podciąganie na drążku w nadchwycie 4xmax Podciąganie sztangielki w opadzie 12,10,8 Przyciąganie linki wyciągu [...]

Volcanodon - Z tego co zdążyłem się zorientować to Yohimbina jest alkaloidem z kory drzewa corynanthe yohimbe. Preparat pobudza centralny układ nerwowy i rozszerza naczynia krwionośne, zwłaszcza jamy brzusznej i okolicy lędęwiowej i narządów płciowych. Pod wpływem Yohimbiny następuje gromadzenie się krwi w ciałach jamnistych prącia, co sprzyja [...]

w poprzednim planie był w miejscu MC na prostych nogach, wrócę w takim razie do klasycznego MC pozycji stabilnej w wiośle nie byłem w stanie utrzymać poprzez spompowane na maksa nogi, a wiosło robiłem zaraz po nogach co było błędem, teraz przesunąłem je na później i powinno być OK przeczytaj podsumowanie z mojego dziennika (str 12), opisałem tam [...]

No coż a ja od jutra, pojutrza znów zaczynam diete. Wiem , ze niby nie wolno ale w końcu wtedy nie dokończyłam jej całej. Kwestia tego ze oprócz w diecie zawartych posiłków po siłowni bede sobie pić kefir, albo jogurt naturalny.Oprócz brania glukozaminy i kolagenu musze teraz dosc szybko schudnac zeby stawy odciazyc, im szybciej tym lepiej, a [...]

Witam ;) Miło znowu ciebie Reve i bleble ujrzec na forum, szkoda tylko że na tym dotyczącym kopenhaskiej :( Jak Reve podoba się kaseta z tańcem brzucha???Mam nadzieje że zakochałas się w niej tak jak ja ;) Bleble daj sobie spokój z kopenhaską i innymi głodówkami.Im więcej takich diet tym gorzej dla Ciebie.Efekt jojo bedzie zawsze jesli wrócisz do [...]

Czy mozna stosowac ta diete jezeli cwiczy sie 5 dni w tygodniu(3dni siłownia +30min aeroby po siłowni+2dni HIIT) i mam do zrzucenia tylko jkaies 5 kg tłuszczyku??

Witam Zacznij od zmniejszenia ilości białka w diecie 110g w obecnej chwili wystarczyłoby w zupełności. Jeżeli kolejnym razem będziesz wyliczał sobie ilość białka w posiłkach możesz spokojnie wliczyć również białko pochodzenia roślinnego, które w towarzystwie białka o pełnym wachlarzu aminokwasów staje się białkiem pełnowartościowym. Po siłowni [...]